Ryan Reynolds – der Mann mit den schönen Muskeln!
Trainieren wie Ryan Reynolds? Wie sieht sein Plan?
Ryan Reynolds macht viel Sport und trainiert konsequent Ausdauer und Kraft – mit der Hilfe seines Trainers Bobby Strom, der ihn über 8 Jahre begleitet hat, konnte er sich in Top-Form bringen.
Wie trainiert er nun?
Abs
Vor jedem Training macht er ein 20-Minuten Abs-Workout mit jeweils 4 Sätzen mit 15 bis 20 Wiederholungen.
Übungen
- Decline Bench situps
- Hanging leg lifts
- Wood chops on cable
- Swiss Ball Crunches
Anschließend folgt sein eigentliches Training – ebenfalls jeweils 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
Je nach Tag/Training absolviert ihr folgende Übungen:
Tag #1
- Incline Chest Press
- Dumbbell Biceps Curls
- Squats
- Skull Crushers
- Front Raises
- Dumbbell Rows
Tag #2
- Shoulder Press
- Preacher Curls
- Barbell Bench Press
- Inner Bench Press
- Lateral Pull Down
- Weighted Step Ups
Tag #3
- Deadlift
- Incline Cable Flyes
- Weighted Lunges
- Overhead Triceps Extension
- Arnold Press
- Dumbbell Hammer Curl
Zusätzlich folgen Laufeinheiten von mindestens 5km oder Sprints über 400m mit mehreren Wiederholungen.
Sein Training ist hart und nur mit konsequenter Durchführung ist so ein Körper möglich – hol dir nun unseren Trainingsplan und werde auch du FIT wie er!