Nach dem Training finde ich einen großen Smoothie meist sehr passend – wie zum Beispiel den Kiwi-Mango-Bananen Smoothie.
Durch das Obst werden Kohlenhydrate, etwas Protein und ganz wenig Fett aufgetankt und vor allem viele Vitamine und Mineralstoffe.
Was man beachten sollte bei Smoothie? Shakes und Fruchtsmoothies sollten immer ein bisschen gekaut werden und nicht wie Wasser getrunken – schließlich befindet sich in so einem großen Glas jede Menge Obst und auch Kalorien.
Zutaten
- 1 Mango
- 2 Kiwis
- 1 Banane
- 300ml Mandelmilch
- 1 Prise Zimt
- 1 TL Sesam
- 20g z.b Protein-Pulver
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr im Shaker sind.
- In ein Glas füllen mit etwas Sesam, Zimt und mit Kiwi garnieren – die kann man natürlich auch essen!
Nährwerte für 1 Portion
Menge für 2 kleinen Portionen
202kcal
16g Eiweiß
38g Kohlenhydrate
2,3g Fett
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