Schlank im Schlaf – Abnehmen \u00fcber Nacht<\/strong>, kann das funktionieren?\u00a0<\/p>\n

Die meisten M\u00e4nner wollen NUR Muskel aufbauen –\u00a0<\/strong>nur was ist\u00a0mit dem\u00a0Fett?<\/p>\n

Also auch wir M\u00e4nner lagern Fett und Wasser ein und wollen das nat\u00fcrlich loswerden, sonst sieht man ja nix von den hart erarbeiteten Muckies!\u00a0\u00a0Kennt ihr das auch? Morgens f\u00fchlen wir uns oft definierter\u00a0und straffer<\/strong> – haben wir somit Fett\u00a0\u00fcber Nacht verloren<\/strong>?\u00a0Ja..und nein. Ganz klar, der mega Gewichtsverlust wird \u00fcber Nacht ausbleiben.<\/p>\n

Aber wieso f\u00fchlen wir uns dann besser, definierter\u00a0und straffer\u00a0nach dem Aufstehen?<\/p>\n

Das liegt daran, dass wir \u00fcber Nacht Wasser<\/strong> verlieren (Atmung, Schwitzen etc.) – ca. 0,5kg an Fl\u00fcssigkeit\u00a0verliert der K\u00f6rper im Schlaf. \u00a0Auch ein wenig Fett kann im Schlaf verbrannt werden und dadurch f\u00fchlt sich die Haut und das Gewebe fester an.<\/p>\n

Daf\u00fcr ist unser Regenerationsstoffwechsel<\/strong> verantwortlich, der bei Entlastung\/Ruhe\/Schlaf die Zellen reinigt und Stoffwechselprodukte abtransportiert. F\u00fcr diesen Vorgang wird Energie ben\u00f6tigt und die holt sich der K\u00f6rper aus unseren Fettreserven. Wer also \u00fcber Nacht ein paar Gramm verlieren m\u00f6chte,\u00a0der sollte darauf achten, das er:<\/p>\n

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• Gen\u00fcgend Schlaf bekommt<\/li>\n
• Nicht zu sp\u00e4t und \u00fcppig isst (K\u00f6rper ist dann n\u00e4mlich mit der Verdauung besch\u00e4ftigt und kann sich nicht auf den Schlaf konzentrieren)<\/li>\n
• TV, Radio und Smartphone ausschalten (st\u00f6rt zus\u00e4tzlich den Schlaf)<\/li>\n
• Ausreichend Sauerstoff im Raum<\/li>\n
• Gutes Schlafklima (Dunkles Zimmer, keine St\u00f6rquellen, Pflanzen die das Raumklima<\/a> f\u00f6rdern)<\/li>\n<\/ul>\n

  Damit man ernsthaft \u00fcbersch\u00fcssiges\u00a0Fett verlieren<\/strong> kann sind ein paar Dinge zu beachten:<\/p>\n

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  • Gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/li>\n
  • Effektives und effizientes Sportprogramm<\/li>\n
  • Stress reduzieren<\/li>\n
  • Gen\u00fcgend Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n

    Nur so wird das l\u00e4stige Fett verschwinden und der Muskel sichtbar!
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