Endlich ist der Sommer auch bei uns angekommen und nat\u00fcrlich wird auch an hei\u00dfen Tagen trainiert und ALLES aus unserem K\u00f6rper herausgeholt. Durch die stetig ansteigende Hitze wird das Training erschwert, man hat weniger Lust und f\u00fchlt sich ausgelaugt – hier kommen unsere\u00a03 Tipps, wie man auch im Sommer sein Training \u00fcberstehen kann.\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sowie die Temperatur steigt, kann das Workout ziemlich m\u00fchsam werden – egal ob im Gym oder beim Outdoor-Training. Wir m\u00f6chten euch 3 hilfreiche Tipps geben, wie ihr trotzdem zum Training gehen k\u00f6nnt und es auch durchzieht!<\/p>\n An erster Stelle steht die Fl\u00fc\u00dfigkeitszufuhr – ihr m\u00fcsst ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu euch nehmen, um euren K\u00f6rper in Balance zu halten. Schon bevor das Training startet<\/strong>, solltet ihr etwas Trinken und auch w\u00e4hrend der Trainingseinheit sind alle 15<\/strong> Minuten<\/strong> ein paar Schluck Wasser sehr ratsam.<\/p>\n <\/p>\n Vor eurem Training k\u00f6nnen wir euch einen gek\u00fchlten Protein-Drink empfehlen<\/a>, der euch mit ausreichend Fl\u00fc\u00dfigkeit und Proteinen versorgt, denn auch die sind wichtig, um das Training erfolgreich zu „\u00fcberstehen“ und gleichzeitig Muskel aufzubauen und Fett zu reduzieren.<\/p>\n Um motiviert zu bleiben sind Interval-Trainingseinheiten optimal, denn durch die kurzen Pausen kann der K\u00f6rper kurz zur Ruhe kommen und anschlie\u00dfend wieder durchstarten. Die Hitze l\u00e4sst sich dadurch besser aushalten und das Training<\/a> f\u00e4llt einem viel leichter, als wenn man 60 Minuten volle Power gibt!<\/p>\n Wir raten: Kurze Trainingseinheiten und Interval-Workouts<\/strong>, die ihr mehrmals pro Woche auch im Sommer absolvieren k\u00f6nnt –\u00a0 dadurch bleibt ihr motiviert und k\u00f6nnt trotzdem eure Fitness verbessern.<\/p>\n Um mit der Hitze noch besser umgehen zu k\u00f6nnen, raten wir euch 2x pro Woche an einem Ort zu trainieren an dem es deutlich w\u00e4rmer ist<\/strong>, als eure normale Trainingsumgebung. Ihr geht normalerweise ins Gym? Dann baut 2 Trainingseinheiten im Garten oder Park ein und zeigt eurem K\u00f6rper, wie er besser mit den sommerlichen Temperaturen umgehen kann. PS: Nicht auf Tipp 1 vergessen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Endlich ist der Sommer auch bei uns angekommen und nat\u00fcrlich wird auch an hei\u00dfen Tagen trainiert und ALLES aus unserem… <\/p>\n","protected":false},"author":212,"featured_media":19578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92,1,90],"tags":[109,166,188],"acf":[],"yoast_head":"\nTipp 1 Trinken, Trinken..Trinken<\/h2>\n
Tipp 2 Interval Training und kurze Einheiten<\/h2>\n
Tipp 3 Hei\u00dfes Training<\/h2>\n