Eine erfolgreiche Karriere mit dem richtigen Training
Training um 06:00 in der Früh, Training um 11 Uhr in der Nacht. Top Manager und erfolgreiche Schauspieler planen ihr…
Mehr lesen »Schlagwort: Muskelaufbau
Overnight Oats – Frühstück über Nacht
Gestern habe ich ein neues Rezept für euch kreiert, Overnight Oats – Frühstück über Nacht. Habt ihr noch nie probiert? Dann…
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Top 3 Lebensmittel zum Abnehmen
Wer von euch kennt die Top 3 Lebensmittel zum Abnehmen? Welche Nahrungsmittel heizen dem Fett so richtig ein und lassen…
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Periodisierung deines Trainings
Um dem Körper permanent einen neuen Wachstumsreiz für die Muskeln und Anreiz für die Fettverbrennung zu geben müssen wir ihm…
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TABATA und GIBALA als perfekte Abwechslung in deinem Trainingsalltag
Wie trainieren eigentlich Olympiaathleten die Schnellkraft und gute Ausdauer benötigen für ihre Wettkämpfe. Richtig, mit TABATAS und GIBALAS?! TABATA und…
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Laufplan – So wirst du zum Spitzenläufer
Du möchtest gerne mehr für deine Ausdauer tun? Laufen würde dir gefallen, aber du schaffst derzeit keine 10 Minuten? Mit…
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Gebratenes Lachsfilet mit Salat
Lachs schmeckt nicht nur hervorragend, sondern weist auch noch viele gesundheitliche Vorteile auf, die besonders beim Muskelaufbau relevant sind.
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Biologische Wertigkeit – Warum so wichtig beim Muskelaufbau
Wer Muskel aufbauen möchte, der muss 2 Dinge beachten: Hartes Training und die optimale Ernährung. Nur wer diese 2 Punkte…
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Shred vs Bulk
Für viele von euch sind die Begriffe Shred vs Bulk wahrscheinlich Neuland und zählen nicht zum gängigen Wortschatz. Was könnte…
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Stresshormon Cortisol
Stresshormon Cortisol oder wie sich deine Muskulatur durch Stress selbst auffrisst! Die Idee, einen phantastischen Körper aufzubauen, verführt manche Menschen…
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Faszien rollen, mach´s dir doch selber
Bessere Leistungsfähigkeit beim Training erzielen indem ich mir eine Blackroll unter die Wade lege – Faszien rollen, mach´s dir doch selber!
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Danke Bud Spencer, Held meiner Kindheit
Am 27. Juni 2016 ist ein für viele von uns großes Idol und Vorbild, Bud Spencer von uns gegangen. Der…
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