Viele Männer denken, wenn sie ohne Gewichte trainieren werden sie von heute auf morgen aussehen wie Arnold Schwarzenegger – wir müssen euch enttäuschen! Immer wieder sieht man Männer die sich stundenlang im Fitnessstudio aufhalten und kaum mit Gewichten trainieren und danach jammern, dass sie nicht den perfekten Body haben. Ganz klar, vom Cardio-Training und nur mit dem eigenem Körpergewicht bekommt man auch keine schönen definierten Muskeln. Was ihr dafür tun müsst und welche Vorteile es hat, wenn ihr euch mal mehr Gewicht zutraut, zeigen wir euch jetzt!
Hier auch unser spezieller Trainingsplan nach dem Osterhasen
Im heutigen Blogpost dreht sich alles um das Thema Krafttraining mit Gewichten und welchen Vorteil ihr aus dem Training für euch erzielt. Wir beginnen mit dem ersten Punkt und der lautet:
#1 Fettverbrennung ankurbeln
Beim Krafttraining mit Gewichten wird hauptsächlich Fett verbrannt und Muskel aufgebaut, während beim Cardio-Training (Joggen, Cross-Trainier usw.) Fett und Muskel abgebaut wird. Das wollen wir natürlich nicht! Wir möchten Muskel aufbauen und nur das lästige Fett verlieren – warum wir das wollen seht ihr beim 2. Punkt.
#2 Mehr Kalorien verbrennen
Je mehr Muskelmasse wir in unserem Körper haben, umso mehr Kalorien werden verbrannt und umso mehr können wir essen und genießen.
#3 Mentale Stärke
Kraft in den Armen, Beinen und Po erleichtert den Alltag, aber wie sieht es mit der mentalen Stärke aus? Nur wer fit im Kopf ist, kann einen stressigen Tag meistern. Zusätzlich seid ihr beim Training aufmerksamer, leistungsfähiger und das Verletzungsrisiko wird ebenfalls reduziert.
„Once you control your mind, you can conquer your body“
#4 Training für euer Herz
Nicht nur der Körper soll geformt und trainiert werden, sondern auch unser Herz. Ihr dachtet nur beim Ausdauertraining wird euer Herz trainiert, da müsse wir Einspruch einlegen. Ebenso beim Training mit Gewichten könnt ihr eure Herzleistung verbessern und das Herzinfarkt-Risiko stark minimieren.
#5 Flexibler
Je mehr ihr eure Muskeln fordert, desto beweglicher werdet ihr werden!
Geht nun ins Training und verwendet Gewichte dabei, nach nur wenigen Einheiten wird euer gesamter Körper flexibler und beweglicher sein.
Wie ihr sehen könnt, ist es nicht immer von Vorteil ohne Zusatzgewicht zu trainieren oder auf dem Laufband stundenlang zu Schwitzen. Krafttraining und vor allem mit viel Gewicht kann oft mehr bewirken, als man vermutet. In unserem Iron King Trainingsprogramm zeigen wir euch die besten Übungen, mit denen ihr euren Körper und Geist optimieren könnt.
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